Opdag hvordan Pilates kan transformere din krop og dit velvære
Opnå en naturlig, sund kropsholdning gennem fokuserede øvelser der styrker din rygsøjle og skuldre.
Blide strækøvelser og kontrollerede bevægelser øger din bevægelighed og forebygger stivhed.
Opbyg en stærk core, som er nøglen til bedre balance, stabilitet og generel kropslig styrke.
Mindfulde bevægelser og fokuseret vejrtrækning hjælper med at reducere stress og forbedre mental klarhed.
Tre enkle trin for at begynde din Pilates-rejse
Udfyld vores simple tilmeldingsformular og vælg det program, der passer bedst til dig og dine mål.
Modtag øjeblikkelig adgang til vores begynder-tutorials der viser grundlæggende teknikker og øvelser.
Start din træning hjemme med vores ugentlige skræddersyede programmer, der gradvist øges i intensitet.
Vælg det program, der passer til din tidsramme og dine mål
"Pilates handler ikke kun om at træne kroppen, men om at skabe balance mellem krop og sind."
Sofia har 8 års erfaring som certificeret Pilates-instruktør med specialisering i begyndervenlige programmer. Med baggrund i fysioterapi og bevægelseslære har hun hjulpet hundredvis af klienter med at opnå styrke, smidighed og kropskontrol gennem skånsomme, men effektive Pilates-teknikker.
Hør fra dem, der har transformeret deres liv med Nexorline Pilates
"Som komplet nybegynder var jeg nervøs for at starte med Pilates, men Nexorlines programmer var fantastiske til at opbygge min selvtillid. Efter 30 dage mærker jeg en væsentlig forbedring i min kropsholdning og fleksibilitet."
Kontormedarbejder, København
"Nexorlines 60-dages program gav mig ikke bare fysisk styrke, men også mental klarhed. Instruktionerne er nemme at følge, og progressionen er ideel for begyndere. Min rygsmerter er næsten helt forsvundet!"
Softwareudvikler, Aarhus
"Efter at have prøvet mange forskellige træningsformer, har jeg endelig fundet noget, der virker for mig. Pilates med Nexorline giver mig energi, styrke og fokus. Perfekt for travle mennesker, der ønsker at prioritere deres velvære."
Marketingkonsulent, Odense
Få svar på de mest almindelige spørgsmål om Pilates for begyndere
Nej, du behøver ikke specialudstyr for at begynde. En yogamåtte eller et blødt tæppe er tilstrækkeligt. Når du bliver mere fortrolig med øvelserne, kan du overveje at investere i en pilatesbold eller en pilatesring, men disse er valgfrie.
Absolut! Pilates er ideel for begyndere, da den fokuserer på kontrollerede, lavpåvirkende bevægelser. Vores programmer er specielt designet til at starte med det helt grundlæggende og gradvist bygge din styrke og teknik op.
For begyndere anbefaler vi 2-3 sessioner om ugen, hver på omkring 20-30 minutter. Dette giver din krop tid til at tilpasse sig og restituere mellem træningerne. Efterhånden som du bliver stærkere, kan du øge hyppigheden og varigheden.
De fleste begyndere begynder at mærke forbedringer i kropsholdning, fleksibilitet og energiniveau efter 2-3 ugers regelmæssig træning. Mere synlige fysiske ændringer og styrkeforbedringer ses typisk efter 6-8 uger med konsekvent praksis.
Ja, Pilates kan være gavnlig for mange med rygsmerter, da det styrker kernemuskulaturen, som støtter rygsøjlen. Det forbedrer også kropsholdningen og bevægelsesmønstrene, hvilket kan reducere belastningen på ryggen. Vores programmer inkluderer skånsomme øvelser, der er sikre for de fleste personer med mild til moderat rygubehag.
Tag det første skridt mod en stærkere, mere balanceret krop
Har du spørgsmål eller brug for hjælp? Vi er her for dig
Vesterbrogade 41E, 1620 København V, Danmark
+45 85 34 99 78
